Um em cada três adultos é fisicamente inativo em todo o mundo, e o comportamento sedentário prolongado é altamente prevalente na sociedade moderna. Pensando nisso, o estudo Daily steps, activity, sedentary and sleep behaviors associations with all-cause mortality: The ELSA-BRASIL study investigou as associações entre o número de passos diários, volume total de atividade, comportamento sedentário, duração do sono e a mortalidade por todas as causas em adultos brasileiros de meia-idade e idosos.
Principais achados:
- Participantes que deram mais de 10.000 passos por dia apresentaram um risco 61% menor de mortalidade por todas as causas em comparação com aqueles que deram menos de 5.000 passos diários;
- Indivíduos que realizaram mais de 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada a vigorosa tiveram um risco 52% menor de mortalidade em relação aos que não atingiram esse nível de atividade;
- Passar mais de 10 horas por dia em comportamento sedentário foi associado a um aumento de 34% no risco de mortalidade em comparação com aqueles que passaram menos de 6,5 horas sedentários;
- Dormir menos de 6 horas por noite foi associado a um risco 29% maior de mortalidade, enquanto dormir mais de 9 horas não apresentou associação significativa com o risco de mortalidade.
Conclusão:
O estudo reforça a importância de um estilo de vida ativo, destacando que aumentar o número de passos diários, engajar-se em atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa e reduzir o tempo sedentário estão associados a um menor risco de mortalidade por todas as causas. Além disso, manter uma duração de sono adequada é crucial para a promoção da saúde e longevidade.